Наверняка мало найдется людей, которые ни разу не слышали о том, что стоит сравнивать себя только с собой вчерашним. Однако мы все равно подсматриваем, как живут другие, и зачастую подобные сравнения могут привести к разочарованию — каким бы ни был человек успешным, всегда найдется кто-то, кто кажется более успешным.
В этом нет ничего страшного, пока сравнения не начинают угрожать нашей самооценке, психоэмоциональному состоянию, ощущению счастья и даже финансовому благополучию.
Почему мы сравниваем свой уровень жизни с чужим
Со школьной скамьи многим известно, что человек — существо социальное. Наше сознание формируется и развивается только в совместной деятельности и общении с другими, поэтому для нас важно быть частью общества. Именно сравнения с другими помогают нам составить представления о себе и мире вокруг, найти сходства и различия и, в конечном счете, определить свое место в социуме.
«Наблюдение за чужой жизнью становится полезным, если помогает нам улучшать собственную жизнь. Мы можем учиться у других, вдохновляться их достижениями, получать мотивацию для действий, ставить новые цели. Не всегда хватает внутренней мотивации, а внешний пример — тоже полезный ресурс», — говорит клинический психолог и гештальт-терапевт Екатерина Тумасова.
Однако подобные сравнения не всегда оказываются вдохновляющими или способствуют развитию. Особенно это касается не отдельной сферы (например, спорта), а целого уровня жизни, который отражает не только доходы или успех, но и личностные качества, ценности, приоритеты.
Неудивительно, что именно уровень жизни часто становится для нас важным показателем.Чем опасна концентрация на чужом уровне жизни
Если постоянно сравнивать себя с другими, рано или поздно мы встретимся с человеком, которому, кажется, уступаем. Каждый хочет жить лучше и делает к этому шаги, но когда до желаемого уровня еще далеко, трудно не испытать разочарование или зависть.
«Зависть возникает, когда мы сравниваем себя с теми, кто превосходит нас в определенных областях. Иногда зависть связана не с крупными суммами, а с привычками в обращении с деньгами или свободным поведением другого человека, тем, что вы хотели бы развить, но пока не решаетесь», — объясняет бизнес-психолог, основатель Центра бизнес-психологии и деловых взаимодействий Mind Practice Лиза Майер.
«Даже если красивая картинка в соцсетях — правда (а такое бывает не всегда), попробуйте проанализировать: какой ценой все это достается? Достаточно ли у меня энергии, времени, поддержки, ресурсов? Что я готов или хочу изменить, чтобы этого добиться?» — советует Екатерина Тумасова.
История Саши наглядно показывает, к каким финансовым ошибкам может привести сравнение своего уровня жизни с чужим, если не рефлексировать этот процесс. Зависть мешает принимать рациональные решения, и тогда желание купить гаджет последней модели перевешивает здравый смысл и необходимость, например, вылечить зубы.
Как перестать сравнивать себя с другими
Запретить себе сравнивать себя с другими не получится, отмечает Тумасова, сравнение заложено в нашем восприятии. Однако зависть возникает далеко не всегда — только в тех сферах, где есть ощущение неуверенности.
«Дети замечают теплые отношения друзей с родителями, бездетные пары остро реагируют на детские площадки. Чем больше внутренней боли, тем чаще замечаешь определенные темы в чужой жизни. Зависть обычно касается не всего уровня жизни, а отдельных сфер — финансов, здоровья, отношений, достижений. К тому же чем выше амбиции, тщеславие или враждебность, тем сильнее зависть», — говорит эксперт.
Когда обращаем внимание на чужой уровень жизни, редко задумываемся о том, совпадают ли наши ценности с ценностями этого человека. Завидуя доходам или успеху, которые влияют на уровень жизни, можно не заметить, что у «идеального» человека могут отсутствовать важные для нас вещи, незначимые для него.
«Если бы вы знали, как быстро забывают ушедших людей, вы бы перестали стараться впечатлить тех, кто не разделяет ваших ценностей — будь то коллеги, соседи или школьные знакомые. Осознание своих истинных ценностей помогает формировать здоровое окружение, содействующее вашему личному и финансовому росту», — отмечает Лиза Майер.
Екатерина Тумасова советует фокусироваться на себе и своих целях, а если сложно понять свои желания, единственный выход — пробовать и учиться лучше узнавать себя.
«Помню зимой пост девушки, размышлявшей после посещения “Щелкунчика”. Ее главное чувство — разочарование. Не потому, что спектакль был плох, а из-за разрыва между “прийти на спектакль ради искусства” и “посетить элитное мероприятие”. Основной вопрос — где свои настоящие желания, а где — навязанные стандартами? Этот случай — пример рефлексии и смелости жить свою жизнь», — говорит Тумасова.
«Как понять, чего я хочу на самом деле?»
Психологи утверждают, что счастье возможно только при условии, что человек слышит свои настоящие желания. Но как разобраться в себе, если на нас давят маркетинг, культ успеха в соцсетях, стереотипы о «сыне маминой подруги» и постоянное ожидание критики?
«Советы типа “не обращай внимания” или “сконцентрируйся на себе” малоэффективны, когда речь идет о общении с бывшими или выстраивании личных границ. Поможет только психотерапия, она качественно влияет на жизнь и отношения, особенно если зависть разрушает вас изнутри», — отмечает Тумасова.
Начинать познавать себя эксперт советует с элементарных вопросов, которые можно задавать себе в любой ситуации:
- «Я действительно этого хочу?»
- «А почему мне это важно?»
- «Вот я это получил — и что ощущаю?»
Осознанный выбор даже между капучино, маття-латте или черным чаем — это начало пути к себе.
Советы от бизнес-психолога Лизы Майер: как перестать сравнивать свой уровень жизни с чужим
- Задайте себе вопрос: «Чем бы занимался, если бы не нужно было никого впечатлять?» Понимание своих настоящих желаний поможет построить жизнь вокруг важных для вас вещей.
- Ориентируйтесь на свои ценности: выбранные критерии успеха должны отражать те аспекты жизни, которые существенны именно для вас.
- Избегайте желания «успеть за всеми» или «быть лучше остальных». Живите в рамках своего бюджета и тратьте на то, что действительно важно для вас, а не ради одобрения окружающих.
Присмотритесь: лучшие халяльные дебетовые карты МИР без временной регистрации
Оригинал: Сравнение с другими влияет на самооценку и счастье человека
Свежие комментарии